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发布时间:2019-05-25 浏览次数:
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未来汽车的三大发展方向已大体在全球范围内取得共识。世界性的汽车技术革命,第383期:素食可以长寿唉你被骗太久了--人民健康网--人民网 在当今肥胖、糖尿病等慢病高发的环境下素食被认为是一种健康长寿的饮食方式然而素食真的那么健康营养真的可以让人长寿一、吃素食不一定长寿为了探究素食与长寿的关系英美两国的科学家曾做过大规模的调查和实验调查结果明确显示素食者的平均寿命比社会平均水平要高不过科学家们也发现大多素食者更具健康意识饮食更加节制在生活方式上也更自律比如戒烟戒酒如果把这些生活方式的因素对结果的影响剔除结果发现素食与长寿并没有直接的关系也就是说素食者健康长寿主要原因还是生活方式的健康并不是素食本身盲目跟风吃素而不注重营养搭配和生活方式的改变不仅不会更健康反而可能会对健康造成不良的影响二、素食者易出现的营养问题素食者分为两类第一类素食者可以吃蛋喝奶成为蛋奶素或者只吃蛋只喝奶的素食者第二种是任何和动物有关的食物都不摄取称为全素相对来说蛋奶素的素食者营养还比较容易满足主要注意铁的补充预防缺铁型贫血对于全素的素食者来讲就比较容易缺乏更多的营养素了1、缺乏优质蛋白质通常来讲素食者最容易缺乏的营养物质就是蛋白质一般优质蛋白都存在于动物性食物肉、鱼、蛋、奶当中优质蛋白更容易被人体吸收而植物性食物当中只有大豆的蛋白质是优质蛋白如果素食者豆制品摄入不够就很容易缺乏蛋白质2、铁等矿物质缺乏植物性食物当中铁含量虽然不错但铁的吸收率却极低远不如肉类食品尤其是红肉、肝脏等所以素食者容易缺乏铁元素造成缺铁性贫血3、维生素B12缺乏维生素B12几乎只存在于动物性食品当中对于素食者而言很难补充到而维生素B12缺乏又不容易察觉当症状出现时往往为时已晚所以素食者尤其要注意维生素B12的补充4、油脂过量由于植物性食物没有动物性食物口味好素食者往往喜欢用大量的油来弥补植物性食物风味的不足往往导致油脂摄入过量产生肥胖、高血脂等病症反而对健康产生不利影响三、如何吃素食更健康主食的选择主食粗细搭配粗粮富含锌、镁等矿物质B族维生素也非常丰富代替部分细粮有益于满足素食者的营养需求但是粗粮不宜过多否则过量的膳食纤维、植酸的摄入可能会影响钙、铁、锌等矿物质的吸收所以粗粮占主食总量的三分之一到二分之一就好还可以采用发酵的方法制作如杂粮馒头、杂粮发糕等菜品的选择1、保证每天都有豆制品大豆制品富含优质蛋白是素食者最好的蛋白质来源也是钙的良好来源可以选择豆浆、干豆腐、水豆腐或豆干等任意种类的豆制品2、选择一半以上的深色蔬菜、尤其是绿叶蔬菜深色蔬菜是维生素C(有助于铁的吸收)、胡萝卜素、钾等维生素的重要来源尤其绿叶菜它还是钙、镁的重要来源对骨骼健康很有好处但是一些涩味较重的绿叶菜如菠菜、牛皮菜等含有草酸较多会影响钙的吸收吃之前先焯水3、常补充菌藻类食物菌藻类是矿物质的良好来源包括铁、锌、钙等注意发酵食品的补充4、发酵食品富含维生素B12素食者可适时选择些发酵制品如发酵豆制品但要注意量一般发酵类豆制品盐的含量较高也可选择维生素B12强化食品四、吃点零食或加餐1、每天吃适量的坚果坚果是素食者蛋白质的较好来源同时钙镁锌含量也比较丰富但坚果油脂含量较高应适当减少烹调油用量且每日不可多吃一般以每天一小把(带壳)为宜2、可选葡萄干、大枣来替代部分零食对于素食者而言大枣、葡萄干当中铁的吸收率比较好是作为素食者零食的不错选择【往期精彩内容回顾】剖宫产女性再怀孕最好间隔18个月以上_健康_环球网水果“染色”、西瓜“打针”院士用实验告诉你真相_健康_环球网全面发展的好队友 测五菱宏光S1尊享型_汽车_环球网在参与这项研究的对象中,布莱根妇女医院预防医学部的研究员凯瑟琳霍尔(Kathryn Hall)在一份新闻稿中说:"我们对服用维生素E的人进行了观察研究。
而双支礼盒装的此款红酒售价为328元,而另一款窖藏为5年。“治愈经济”来了 你的孤独和焦虑里藏着这些商机_健康_环球网 "治愈经济"来了你的孤独和焦虑里藏着这些商机..中新经纬客户端4月5日电(赵佳然)在繁忙的都市节奏中来自多方的压力与焦虑也在无形中影响甚至支配着人们的身心健康一些商家瞅准消费者对解压、释放情绪的需求将其产品与服务贴上解压、放松的标签"治愈经济"也应运而生"治愈系"出行、服务愈发普遍"治愈系"一词原意为"能让人感到平静治愈舒畅的人"成为流行词后也用来形容地点、行为或事物总之万物皆可有"治愈感"随着消费水平的提升更多商家洞察到了消费者对解压、释放情绪的需求而针对性地推出"治愈"式服务或商品白领小萌(化名)在最近就感受到了一次"治愈"服务在一次独自出门用餐时店家贴心地提供了"陪吃"服务即将一个毛绒玩具摆放在她面前并为其添加碗筷让用餐者感受到被陪伴的氛围"虽然很早之前就被开发了但我还是很高兴看到更多的商家提供这项服务能关心到独自用餐的消费者这种举动让我有一种温暖的感觉很惬意"小萌对中新经纬说小萌的朋友圈截图被治愈的方式多种多样相应"治愈经济"的形态也是千变万化如瑜伽、健身、修禅等减压活动或情绪包装、答案茶、快闪店等主题产品随着每一种新的需求被发掘"治愈"这件事也变得更加商业化甚至快餐化举例来讲原先被认为术业有专攻的"禅修"如今则与按摩、绘画等项目无异只要感兴趣便可参与课程中新经纬了解到许多店家已开设了禅修课程并成立禅修中心消费者只需花费100元左右即可参与一次体验课程部分消费者表示这种体验让自己"打开了新世界"在出行方面"治愈系"产品近年来也愈发普遍成为了主流之一在出版社工作的90后职员小沐(化名)告诉中新经纬自己心目中最惬意的旅游计划就是在一个清静的地方彻底放松、休息不需要随行的导游或是安排得满满的行程"今年的长假我计划一个人去海边放松这种避世感可以让我忙碌的心静下来也是充电的一种方式吧"从出行平台和旅行社的角度来看"治愈行"也正被越多越多用户追捧携程方面向中新经纬表示近年来通过旅游来治愈和减压已经成为游客的主要目的以3-4月为例随着天气转暖长江以南地区开始进入花期云南、广西等多地的油菜花、桃花、樱花相继绽放踏青赏花成为最能治疗心灵的方式以瑜伽、禅修等为主题的旅游产品已越来越流行"另外前往环境舒适、空气清新的目的地也成为了游客的主流减压方式之一从去年的数据来看景宁、霍山、多伦、金秀、留坝的到达游客数量增长超过了100%"携程相关负责人告诉中新经纬北京凯撒旅游告诉中新经纬几年前他们便开始尝试治愈系旅游产品的研发并打造了类似于日本禅修、巴厘岛瑜伽、印度瑜伽静修等特色养身养心产品目的就是为了让长期生活在快节奏的都市人群有机会远离喧嚣与复杂的人事放松身体治愈心情"我们发现近年来国内消费者对治愈系旅游的需求正在逐步增长在方式和选择上也更为多样人们越来越愿意放慢脚步在旅程中深入感受目的地的自然风光和人文故事从中收获治愈的力量"凯撒相关负责人表示两只鸭子数万元宠物经济早已超出你想象除了特定的活动和地点之外宠物也是"治愈"大军中的一分子近年来宠物经济的规模持续扩张而环绕养宠相关的服务与消费也在更新迭代最近王思聪携两只萌宠冲上了热搜而这次的宠物却不是猫狗而是鸭子截图来源:微博从社交媒体上网友们得知王思聪花"重金"购买了两只宠物鸭这种名为柯尔鸭的品种以白白胖胖的外型、憨态可掬的表情迅速赢得了宠物爱好者的喜爱中新经纬查询电商平台发现有不少店家都在售卖柯尔鸭种鸭单只标价在15000-20000元左右一家标题为"同款网红鸭"的店中明确标识一个月左右的小鸭子价格为1200元成年鸭为15000元可孵化的鸭蛋为500元后期能否孵出小鸭则不在负责范围内一位店主向媒体表示因为她所售卖的该品种鸭子全部为国外进口所以成本偏高鸭子成为"网红"后网店的交易额平均每天在10万元左右除了柯尔鸭之外鹦鹉、刺猬、小浣熊甚至熊猫等动物都成为了新晋"网红"95后女孩云云(化名)告诉中新经纬自己会关注一些宠物博主通过看动物的照片和视频来达到"云养宠"的目的"看萌宠视频的时候可以放空大脑卸下压力是很好的治愈方法看得多了我自己也会萌生养宠物的想法也许有自己的房子之后就会考虑"狗民网发布的《2019进口零部件需要在边境接受海关检查,为防止英国脱欧导致边境物流中断,北京多家美容院销售假药瘦脸针被查 6人已被刑拘_健康_环球网喝酒喝多少合适?大部分关于白藜芦醇的研究都是动物实验,近日。
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